Potisk s prsi z nevtralnim prijemom z ročkami
- Glavna mišica
- Srednje prsi
- Mišična skupina
- Prsi
- Oprema
- Ročke
Kako se izvaja
- 1Lezi na ravno klop in drži ročke z dlanmi obrnjenimi druga proti drugi.
- 2Postavi stopala na tla in lopatice potegni nazaj in navzdol.
- 3Nadzorovano spusti ročke ob straneh prsi.
- 4Potisni ročke naravnost navzgor, dokler roke niso iztegnjene.
- 5Ves čas drži zapestja poravnana nad komolci.
Na kaj paziti
- Dlani obrnjene druga proti drugi
- Komolci pod 45 stopinjami
- Potisni gor in rahlo noter
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
