Dvig na prste na Smith napravi
- Glavna mišica
- Meča
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Smithova naprava
Kako se izvaja
- 1Postavi drog na zgornji hrbet, prsti stopal na dvignjenem bloku.
- 2Snemi drog in pusti, da pete padejo za razteg.
- 3Potisni skozi prste stopal, da se dvigneš na prste.
- 4Na vrhu močno stisni mečne mišice.
- 5Nadzorovano se spusti nazaj za ponovitev.
Na kaj paziti
- Globok razteg na dnu
- Stisni na vrhu
- Nadzorovan tempo
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
