NOW Fitness · Knjižnica vaj

Dvig trupa z ročko

Glavna mišica
Trebušne mišice
Mišična skupina
Jedro
Oprema
Ročke

Kako se izvaja

  1. 1Lezi na hrbet, kolena pokrčena, stopala na tleh, ročko drži ob prsih.
  2. 2Napni trup in dvigni zgornji del telesa s tal.
  3. 3Nadaljuj gibanje navzgor, dokler prsi ne pridejo blizu stegen.
  4. 4Na vrhu se za trenutek ustavi in stisni trebušne mišice.
  5. 5Počasi se spusti nazaj, vretence za vretencem.

Na kaj paziti

  • Dvigni se nadzorovano, ne s sunkom
  • Izdihni pri dvigu
  • Nadzoruj spuščanje
Izračunaj največji dvig →

Beleži v NOW Fitness

Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.

App StoreGoogle Play

Podobne vaje

Bird dog

Dvig kolen na Captain's Chair

Dead bug

Trebušnjaki na negativni klopi

Dvig trupa na negativni klopi

Bočni plank na podlakti

Knjižnica vaj →