Enoročni stoječi upogib bicepsa z ročko
- Glavna mišica
- Biceps
- Mišična skupina
- Roke
- Oprema
- Ročke
Kako se izvaja
- 1Stoj in v eni roki drži ročko, roka naj bo popolnoma iztegnjena.
- 2Komolec naj bo ves čas prilepljen ob telo.
- 3Dvigni ročko proti rami.
- 4Na vrhu močno stisni biceps.
- 5Počasi spusti utež nazaj v popolno iztegnjenost.
- 6Dokončaj vse ponovitve, nato zamenjaj roko.
Na kaj paziti
- Komolec ostaja prilepljen
- Stisni na vrhu
- Brez zamahovanja
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
