Enoročni stoječi hammer curl z ročko
- Glavna mišica
- Biceps
- Mišična skupina
- Roke
- Oprema
- Ročke
Kako se izvaja
- 1Stoj in v eni roki drži ročko z dlanjo obrnjeno proti telesu.
- 2Zapestje naj bo nevtralno, komolec pa stisnjen ob telo.
- 3Dvigni ročko proti rami, palec naj vodi gibanje.
- 4Na vrhu stisni, ne da bi zasukal zapestje.
- 5Nadzorovano spusti nazaj v izhodiščni položaj.
- 6Dokončaj serijo, nato zamenjaj roko.
Na kaj paziti
- Palec vodi dvig
- Nevtralen prijem ves čas
- Komolec stisnjen ob telo
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
