Zottman curl
- Glavna mišica
- Podlakti
- Mišična skupina
- Roke
- Oprema
- Ročke
Kako se izvaja
- 1Stoj in drži ročke ob straneh, dlani obrnjene naprej.
- 2Dvigni ročke z dlanmi obrnjenimi navzgor skozi ves gib.
- 3Zasukaj zapestja, da so dlani na vrhu obrnjene navzdol.
- 4Počasi spusti ročke z dlanmi obrnjenimi navzdol.
- 5Na dnu zasukaj dlani nazaj naprej za ponovitev.
Na kaj paziti
- Dvig navzgor, dlani gor
- Zasuk na vrhu
- Spusti počasi, dlani dol
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
