Čelni počep
- Glavna mišica
- Štiriglava stegenska
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Drog
Kako se izvaja
- 1Postavi drog čez sprednji del ramen, komolca dvignjena visoko.
- 2Stoj s stopali v širini ramen, trup napet.
- 3Pokrči kolena in kolke ter se spusti v počep, trup naj ostane vzravnan.
- 4Spuščaj se, dokler stegna niso vsaj vzporedna s tlemi.
- 5Potisni se skozi pete nazaj v stoječi položaj.
- 6Komolca naj bosta ves čas dvignjena, da drog ostane na mestu.
Na kaj paziti
- Komolca visoko gor
- Trup ostaja vzravnan
- Potisni skozi pete
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
