JM press
- Glavna mišica
- Triceps
- Mišična skupina
- Roke
- Oprema
- Drog
Kako se izvaja
- 1Lezi na klop in drži drog z ozkim prijemom nad prsmi.
- 2Spusti drog proti grlu ali zgornjim prsim, komolca naj se pomikata naprej.
- 3Komolca naj bosta bolj stisnjena kot pri klasičnem bench pressu.
- 4Za trenutek zastani blizu dna giba.
- 5Potisni drog nazaj navzgor z iztegnitvijo komolcev.
Na kaj paziti
- Komolca ostaneta stisnjena
- Pot droga proti bradi
- Nadzorovan hibridni potisk
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
