Hip thrust s kettlebellom
- Glavna mišica
- Zadnjične mišice
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Kettlebell
Kako se izvaja
- 1Sedi na tla, zgornji del hrbta naslonjen na klop, kettlebell na bokih.
- 2Stopala postavi ravno na tla, približno v širini ramen.
- 3Potisni skozi pete in dvigni boke, dokler trup ni raven.
- 4Za sekundo na vrhu močno stisni zadnjico.
- 5Nadzorovano spusti boke nazaj in ponovi.
Na kaj paziti
- Potisni skozi pete
- Stisni na vrhu
- Brada nazaj, rebra dol
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
