Kettlebell swing
- Glavna mišica
- Zadnjične mišice
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Kettlebell
Kako se izvaja
- 1Stoj s stopali v širini ramen, kettlebell na tleh pred teboj.
- 2Nagni se v kolkih in primi kettlebell z obema rokama.
- 3Zavihti kettlebell nazaj med noge, kot pri nagibu kolkov.
- 4Eksplozivno sunkovito potisni kolke naprej in zavihti kettlebell v višino prsi.
- 5Pusti, da kettlebell "plava" in pade nazaj v naslednji zamah.
Na kaj paziti
- Kolki sunejo, ne roke
- Zavihti nazaj kot pri nagibu
- Moč pride iz zadnjice
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
