Push press s kettlebellom
- Glavna mišica
- Sprednje deltoidne
- Mišična skupina
- Ramena
- Oprema
- Kettlebell
Kako se izvaja
- 1Stoj in v vsaki roki drži kettlebell v višini ramen.
- 2Rahlo pokrči kolena v četrtinski počep.
- 3Eksplozivno se dvigni skozi noge, medtem ko potiskaš kettlebelle nad glavo.
- 4Uporabi zagon nog, da pomagaš zakleniti roke nad glavo.
- 5Spusti kettlebelle nazaj na ramena nadzorovano.
Na kaj paziti
- Spusti, nato eksplodiraj
- Uporabi noge, ne le roke
- Zakleni nad glavo
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
