Potisk nad glavo sede s kettlebellom
- Glavna mišica
- Sprednje deltoidne
- Mišična skupina
- Ramena
- Oprema
- Kettlebell
Kako se izvaja
- 1Sedi na klop, kettlebell drži na eni rami.
- 2Napni trup ob opori za hrbet ali z vzravnanim trupom.
- 3Potisni kettlebell naravnost nad glavo, dokler roka ne zakleneš.
- 4Izogibaj se nagibanju na stran med potiskom.
- 5Spusti kettlebell nazaj na ramo nadzorovano.
- 6Dokončaj serijo, nato zamenjaj stran.
Na kaj paziti
- Potisni naravnost nad glavo
- Trup ostaja vzravnan
- Brez nagibanja na stran
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
