Trebušnjaki kleče na škripcu
- Glavna mišica
- Trebušne mišice
- Mišična skupina
- Jedro
- Oprema
- Škripec
Kako se izvaja
- 1Klekni pod visok škripec in primi vrv na obeh straneh glave.
- 2Boke rahlo potisni nazaj in napni trup.
- 3Zvij trup navzdol, komolca pripelji proti stegnom.
- 4Osredotoči se na zvijanje hrbtenice, ne na upogibanje v kolkih.
- 5Počasi se vrni v pokončen položaj in ponovi.
Na kaj paziti
- Zvij hrbtenico, ne kolkov
- Komolca proti stegnom
- Stisni trebuh, izdihni navzdol
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
