Iztegovanje hrbta pod kotom 45° na napravi
- Glavna mišica
- Spodnji hrbet
- Mišična skupina
- Hrbet
- Oprema
- Naprava
Kako se izvaja
- 1Postavi boke na blazino, stopala zavaruj pod valjčki.
- 2Prekrižaj roke na prsih ali drži utež ob prsih.
- 3Spusti trup naprej z upogibom v kolkih.
- 4Upogibaj se, dokler ne začutiš raztega v zadnjih stegnih in spodnjem delu hrbta.
- 5Dvigni trup nazaj, dokler telo ne tvori ravne linije.
Na kaj paziti
- Upogibaj se iz kolkov
- Ravna linija na vrhu
- Ne prekomerno iztegni hrbta
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
