NOW Fitness · Knjižnica vaj

Military press na napravi

Glavna mišica
Sprednje deltoidne
Mišična skupina
Ramena
Oprema
Naprava

Kako se izvaja

  1. 1Sedi v napravo, ročaji naj bodo v višini ramen.
  2. 2Hrbet drži ravno ob blazini, stopala trdno na tleh.
  3. 3Potisni ročaje naravnost navzgor, dokler roki ne iztegneš.
  4. 4Izogibaj se izgibanju spodnjega dela hrbta med potiskom.
  5. 5Spusti ročaje nazaj v višino ramen nadzorovano.

Na kaj paziti

  • Hrbet ostaja ob blazini
  • Potisni naravnost navzgor
  • Brez izgibanja spodnjega hrbta
Izračunaj največji dvig →

Beleži v NOW Fitness

Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.

App StoreGoogle Play

Podobne vaje

Arnold press

Potisk nad glavo z elastiko

Clean and press z drogom

Muscle snatch z drogom

Potisk nad glavo z drogom

Power snatch z drogom

Knjižnica vaj →