NOW Fitness · Knjižnica vaj

Pullover na napravi

Glavna mišica
Široka hrbtna
Mišična skupina
Hrbet
Oprema
Naprava

Kako se izvaja

  1. 1Sedi pri napravi, nadlakti naj počivata na blazinah.
  2. 2Primi palico ali ročaj nad glavo z iztegnjenimi rokami.
  3. 3Potegni palico navzdol v loku proti stegnom.
  4. 4Na dnu močno stisni širočne mišice.
  5. 5Pusti, da se palica počasi dvigne nazaj v izhodiščni položaj.

Na kaj paziti

  • Roke premikaj v loku navzdol
  • Stisni širočne na dnu
  • Nadzoruj povratek
Izračunaj največji dvig →

Beleži v NOW Fitness

Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.

App StoreGoogle Play

Podobne vaje

Iso-lateralno veslanje na Hammer Strength napravi

Podprti zgibi na napravi

Poteg zgornjega škripca na napravi

Veslanje s podprijemom na napravi

Podprti zgibi z elastiko

Poteg zgornjega škripca kleče z elastiko

Knjižnica vaj →