Upogib bicepsa sede z ročkami
- Glavna mišica
- Biceps
- Mišična skupina
- Roke
- Oprema
- Ročke
Kako se izvaja
- 1Sedi na klop in drži ročke ob straneh, dlani obrnjene naprej.
- 2Komolce drži tesno ob trupu.
- 3Dvigni ročke samo s pregibanjem komolcev.
- 4Na vrhu giba stisni bicepse.
- 5Počasi spusti nazaj do popolne iztegnitve rok.
Na kaj paziti
- Komolci ostanejo na mestu
- Stisni na vrhu
- Brez zamaha hrbta
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
