Enoročni poteg zgornjega škripca
- Glavna mišica
- Široka hrbtna
- Mišična skupina
- Hrbet
- Oprema
- Škripec
Kako se izvaja
- 1Sedi in stegna zavaruj pod blazinami.
- 2Primi ročaj z eno roko nad glavo.
- 3Potegni ročaj navzdol proti boku, komolec vodi navzdol in nazaj.
- 4Na dnu močno stisni širok hrbet.
- 5Naj se ročaj počasi dvigne nazaj do polnega raztega.
Na kaj paziti
- Vodi komolec navzdol in nazaj
- Stisni širok hrbet
- Ne zasukaj trupa
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
