NOW Fitness · Knjižnica vaj

Čelni počep na Smith napravi

Glavna mišica
Štiriglava stegenska
Mišična skupina
Noge
Oprema
Smithova naprava

Kako se izvaja

  1. 1Naloži drog na sprednji del ramen, komolce dvigni visoko.
  2. 2Snemi drog in postavi stopala v širino ramen.
  3. 3Trup drži vzravnan, medtem ko pokrčiš kolena in boke.
  4. 4Počepni, dokler stegna niso vsaj vzporedna.
  5. 5Potisni skozi stopala nazaj v stojo.

Na kaj paziti

  • Komolci visoko
  • Trup ostane vzravnan
  • Potisni skozi celo stopalo
Izračunaj največji dvig →

Beleži v NOW Fitness

Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.

App StoreGoogle Play

Podobne vaje

Počep na Smith napravi

Počep z elastiko

Počep z drogom in elastiko

Step up s sunkom kolena (frontalni prijem) z drogom

Izpadni koraki nazaj z drogom

Razkoračni počep z drogom

Knjižnica vaj →