Počep na Smith napravi
- Glavna mišica
- Štiriglava stegenska
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Smithova naprava
Kako se izvaja
- 1Postavi drog na zgornji hrbet in ga snemi.
- 2Nastavi stopala v širino ramen, rahlo pred potjo droga.
- 3Pokrči kolena in boke, da se nadzorovano spustiš.
- 4Spuščaj se, dokler stegna niso vsaj vzporedna s tlemi.
- 5Potisni skozi stopala nazaj v stojo.
Na kaj paziti
- Stopala nastavljena za fiksno pot
- Kolena sledijo prstom
- Potisni skozi tla
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
