Potisk nad glavo sede na Smith napravi
- Glavna mišica
- Sprednje deltoidne
- Mišična skupina
- Ramena
- Oprema
- Smithova naprava
Kako se izvaja
- 1Sedi na klop, postavljeno pod drog, z oporo za hrbet.
- 2Snemi drog in ga drži v višini rame.
- 3Potisni drog naravnost gor, dokler roke niso iztegnjene.
- 4Med potiskom ne upogibaj spodnjega hrbta.
- 5Nadzorovano spusti drog nazaj v višino rame.
Na kaj paziti
- Potisni naravnost gor
- Rebra drži spuščena
- Nadzoruj spuščanje
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
